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  • 2014.09.03 Wednesday

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    老廃物は溜め込まない

    • 2014.09.03 Wednesday
    • 17:59
    便秘というのは「老廃物」が溜まっているという事ですから、体にいいわけがありません。

    汚い物を体内に溜め込むのは悪いという事はわかっているはずですが、どうしても便秘になってしまうという方は、食生活の偏りが原因かもしれません。
    出たとしてもコロコロしたものだけで、出した感じがしないというような事もあるようですので、バナナのようなキレイな便が出てくれるよう、改善策を調べてみましょう。

    下剤を飲んで出すという方法もありますが、なるべく薬は飲みたくない・・という方も多いと思います。
    それなら、しっかり便を出してくれる補助食品なども試してみるといいでしょう。
    薬より効き目はないかもしれませんが、体質改善に効果があるというような声もあるので、溜まった物をしっかり出せるという商品を見かけたら験してみてもいいんじゃないでしょうか?


    便秘人気サプリベスト5

    冷えやストレスが代謝を低下させる

    • 2014.09.03 Wednesday
    • 15:25
    便秘になってお腹が膨れてしまっている方も多いと思います。

    できれば治したい・・と考える方も、簡単に便秘を解消できる方法がありますので、薬に頼る前に試してみてはいかがでしょうか?

    /事のバランスを整える
    ⊃搬里鯲笋笋気覆
    ストレスを溜めない
    な⊆宛撞曚鬚垢

    毎日腹筋運動をするというのも便秘改善に効果があるらしいんですが、これは腹筋力が低下して排便する力がない方にオススメです。
    腹筋すると、お腹周りの血行を促進してくれるので試してみる価値アリだと思います。
    お腹のマッサージなども効果があるらしいですから、まずは簡単にできることから始めてみて下さい。

    エアコンのきいた部屋で身体を冷やすのも、血行が悪くなるので便秘になり間やすいので体を温める物を食べるようにしたり、衣類などで冷えないように気を付けてみましょう。

    便秘にも種類がある

    • 2014.09.03 Wednesday
    • 12:06
    便秘にも種類がある事をご存じですか?
    あまりこういう事は知られていないかもしれませんが、食事が少ないとか食物繊維が不足したりして起きる便秘は、食生活の改善で治ります。

    ダイエット中に便秘になるという方も多いと思うんですが、食事が少なすぎると腸壁への刺激が足りずに排便できないという感じになるので便秘による肥満にも注意しなければなりません。

    また、排便したいけど我慢してしまうという方も、周囲の目線を気にしていたりするようなんですが、出さないと出にくくなりますので便意を感じたらすぐ出すという習慣を身に付けてください。

    そして、腹筋が弱い方は便を押し出す力が足りず、便秘になってしまうという事もあるのですが、弛緩性便秘と言って内臓が下垂している方に多いようなので、高齢の方や骨盤が開いてしまう出産後は気を付けた方がいいと思います。

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